 焦虑缠身
作者:[美]M.M安东尼、R.麦凯布
ISBN :978-7-03-020659-6
CX 编号:60053
出版时间:2007.12
上架时间:2008-05-15
页数:136页
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配盘情况:1本书
印刷类型:双色
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 内容简介
世界上大约有1/3的人时不时感到惊恐和焦虑,而且这一数字一直在增长,有关话题频繁地出现在各种媒体上,很多名人都在公开场合说过自己与焦虑作斗争的经历。本书讲述的应对焦虑的方法已被广泛研究过,并被受过训练的临床医生使用过,以自助的方式使用也有效。如果你没时间读一本关于这一话题的大部头的话,那么这本书就是专门为你设计的。不要被这本书的厚度误导了。虽然你可以用一个傍晚的时间就把它读完,但是你的恐慌并不会一夜之间就消失了。本书将教你轻轻松松应对焦虑缠身,使你恢复平静的生活。全书共10章,内容如下:第1章,理解惊恐和焦虑;第2章,制定现实的目标;第3章,寻找惊恐症状的规律;第4章,以现实的想法取代焦虑;第5章,情景暴露;第6章,面对躯体症状;第7章,拒绝安全,减少回避行为;第8章,让呼吸自由自在;第9章,识别压力源;第10章,选择有效的药物。
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