 焦虑缠身
作者：[美]M.M安东尼、R.麦凯布
ISBN ：978-7-03-020659-6
CX 编号：60053
出版时间：2007.12
上架时间：2008-05-15
页数：136页
字数：【暂无此信息】
版次：【暂无此信息】
配盘情况：1本书
印刷类型：双色
开本：【暂无此信息】
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内容简介
世界上大约有1/3的人时不时感到惊恐和焦虑，而且这一数字一直在增长，有关话题频繁地出现在各种媒体上，很多名人都在公开场合说过自己与焦虑作斗争的经历。本书讲述的应对焦虑的方法已被广泛研究过，并被受过训练的临床医生使用过，以自助的方式使用也有效。如果你没时间读一本关于这一话题的大部头的话，那么这本书就是专门为你设计的。不要被这本书的厚度误导了。虽然你可以用一个傍晚的时间就把它读完，但是你的恐慌并不会一夜之间就消失了。本书将教你轻轻松松应对焦虑缠身，使你恢复平静的生活。全书共10章，内容如下：第1章，理解惊恐和焦虑；第2章，制定现实的目标；第3章，寻找惊恐症状的规律；第4章，以现实的想法取代焦虑；第5章，情景暴露；第6章，面对躯体症状；第7章，拒绝安全，减少回避行为；第8章，让呼吸自由自在；第9章，识别压力源；第10章，选择有效的药物。
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